Jeżeli chcesz lepiej jeździć na nartach, być w stanie zmierzyć się z różnego rodzaju terenami i cieszyć się szusowaniem znacznie dłużej, to istotne jest aby mieć skuteczny i szczegółowy program ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć zdrowe ciało, które pozwoli Ci sprostać wyzwaniom każdego stoku.
Narciarstwo jest to sport bardzo wymagający pod względem fizycznym i wymaga wielu ruchów ciała. Mając to na uwadze, istnieje kilka czynników, na które trzeba zwrócić szczególną uwagę: elastyczność, siła, wytrzymałość i wydolność układu krążenia. Wszystkie te „elementy” powinny zostać ulepszone, tak aby można było jeździć na nartach cały dzień, zapobiegając skurczom mięśni i innym urazom.
Należy pamiętać, że program ćwiczeń powinien być zależeć od zdolności i poziomu kondycji, których potrzebujesz. W tej części, zajmiemy się różnymi ćwiczeniami i działaniami, które możesz wykonać by przygotować swoje ciało do zjazdu. Przy zjeździe używamy wszystkich głównych mięśni takich jak: mięsień czworogłowy, uda, łydki, biodra, brzuch i dolną część pleców. Upewnij się, czy przy wykonywaniu ćwiczeń te mięśnie pracują, a takimi ćwiczeniami mogą być: przysiady, skipiing czy rozciąganie.
Poza sezonem narciarskim spróbuj innych rodzajów aktywności fizycznej, m.in. jazdy na rowerze, wspinaczki, turystyka itp. Poprawia to elastyczność i sprawność, co pozwala wykonywać więcej ruchów bez skurczów mięśni. Zrobienie rozgrzewki i rozciąganie się, przed wejściem na stok, również pozwala uniknąć bólu mięśni i skurczów.
Wykonuj również ćwiczenia, które wspomogą układ krążenia w organizmie, dzięki czemu można jeździć znacznie dłużej bez uczucia zmęczenia. Może to być kilku minutowy jogging, 30-minutowy spacer czy pływanie.
Trenuj przez cały rok, by nie stracić formy. Nie tylko pomogą Ci uniknąć urazów podczas upadku na stoku, ale także będziesz fizycznie przygotowany do innych czynności. Tak więc trenuj ciężko, zachowuj bezpieczeństwo i baw się dobrze na stoku!